PEINTURE ANTI-STRESS & TECHNIQUES DE GESTION DU STRESS
Selon l'OMS, "le stress est un état d’inquiétude ou de tension mentale causé par une situation difficile. Il s’agit d’une réponse humaine naturelle." Cependant, tout le monde ne réagit pas de la même manière face aux situations stressantes. Notre capacité à gérer dépend de facteurs psychiques et physiques, qui peuvent varier grandement d'une personne à une autre.
Si un peu de stress est nécessaire pour bien mener notre vie, trop de stress peut impacter notre santé mentale/émotionnelle et notre santé physique de manière néfaste.
Les symptômes du stress incluent :
- de niveaux élevés d'anxiété pouvant engendré un état dépressif;
- souvent de l’irritabilité;
- des difficultés à se concentrer, voire la présence de pensées envahissantes empêchant la concentration;
- des tensions physiques entraînant des maux (maux de tête, de ventre, d’estomac, de dos, ...)
- des difficultés à s'endormir, à se lever ou un sommeil troublé;
- des troubles du comportment alimentaire, comme une perte d'appétit ou de la boulimie;
- l'apparition d'addictions (alcool, tabac, drogues, ...).
C'est pourquoi, il est donc important de prévenir les conséquences du stress chronique en mettant en place une hygiène de vie incluant des temps de repos et de détente , afin de cultiver et d'entretenir un état intérieur de sérénité et de bien être.
Dans cette optique, les ateliers de Peinture Anti-Stress allient les arts visuels aux méthodes de relaxation thérapeutique, comme le training autogène, la cohérence cardiaque, la gymnastique respiratoire, le yoga sur chaise ou le RMPJ , afin de vous amener à créer des états de détente profondes et de créativité qu'il vous est ensuite possible de réutiliser dans votre vie de tous les jours.
PEINTURE ET TECHNIQUES DE GESTION DU STRESS
Samedi 15 février de 10h à 13h
La peinture anti-stress est une méthode unique qui allie les techniques de gestion du stress et de relaxation thérapeutique à la peinture expressive et créatrice.
L'atelier se déroule en 4 parties :
- un temps de réflexion sur les principaux stresseurs dans votre vie,
- une relaxation thérapeutique,
- un temps de peinture expressive et créatrice,
- définir une stratégie pour gérer son stress au quotidien.
6 personnes au maximum.
Aucun pré-requis.
A la suite de séance, vous recevrez un enregistrement de la relaxation que vous pouvez ré-utiliser chez vous.
PEINTURE ET TECHNIQUES DE GESTION DU STRESS
Samedi 15 mars de 10h à 13h
La peinture anti-stress est une méthode unique qui allie les techniques de gestion du stress et de relaxation thérapeutique à la peinture expressive et créatrice.
L'atelier se déroule en 4 parties :
- un temps de réflexion sur les principaux stresseurs dans votre vie,
- une relaxation thérapeutique,
- un temps de peinture expressive et créatrice,
- définir une stratégie pour gérer son stress au quotidien.
6 personnes au maximum.
Aucun pré-requis.
A la suite de séance, vous recevrez un enregistrement de la relaxation que vous pouvez ré-utiliser chez vous.
PEINTURE ANTI-STRESS & CARNET ARTISTIQUE
Tous les mercredis de 18h30 à 20h30 | 4 séances CHF 160.-
La peinture anti-stress est une méthode unique qui allie les techniques de relaxation thérapeutique à la peinture thérapeutique.
A chaque séance vous recevez :
- une relaxation spécifique,
- une petite démo d'une pratique picturale à utiliser dans votre carnet artistique
- des conseils artistiques pendant la séance.
Après le règlement de votre inscription, vous recevrez une liste du matériel créatif recommandé. Sachez toutefois que vous pouvez vous lancer en toute simplicité avec quelques feutres et des crayons de couleur...